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揭露职场真相:不是你不努力,只是你从不懂得坚持
作者: 时间:2019/10/11 阅读:3015次

在《礼记·中庸》中说道:

“凡事预则立,不预则废。”


可见做计划的重要性。

 

我们常常是在一年、一学期、一个季度开始的时候做计划。

 

甚至会在社交主页上参与#立flag#的话题。

 

  • 在学生时代,老师会要求我们写下新学期计划。

  • 在工作中,我们的上司、领导需要我们写下季度、年度的规划以各种形式呈现,有时需要在众人面前汇报。

 

 

这些计划中,关于健身、学习之类的计划。

 

有的坚持几天,有的坚持几个月也难免宣告失败了。

 

通常成功实现目标的人不足10%。

 

所以你不难发现一些线上课程打出诱人的广告,告诉大家「学完返还学费」,其实不过是默认了很多人会放弃挑战,这的确是一种稳赚不赔的策略。

 

有人说,是我们的目标定得太多也太难实现,最好的办法就是只设定一到两个目标。

 

然而,在现代社会中我们每个人都是「斜杠青年」。

 

拥有多重身份的我们不但要兼顾成长、健康、财富,社交、恋爱、结婚等也是我们要考虑的事情。

 

缩减目标就意味着很多重要的事情要被迫放弃,实现不了会遗憾、会焦虑。

 

而我认为,解决问题的方法不是放弃。

而是要建立一个完善的系统来帮助我们实现目标!

 

 

非洲经济学家丹比萨·莫约说过,种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。

 

所以,还在等什么,你不必再等到明年1月1日的到来再去做计划,今年必须是突破的一年!

 

下面我将与你毫不保留地分享一门在全球影响了超过1000万人规划课。

 

让这5个步骤帮你达成最好的一年!

 

 

1只有相信可能,一切才更有可能

 

塞尔维亚的僧侣撒迪厄斯说:“我们的想法决定我们的生活。”

 

无论是积极的信念还是消极的信念,都会对生活经历产生巨大影响。

 

明白这个事实,就代表你已经迈上了最好的一年的第一级台阶。

 

 

我们都会有对世界、他人、自己的自我设限性观念。

 

在设立目标前,要识别出自我设限性观念的来源,即你的自我设限性观念是来自过去的经验、新闻媒体、社交媒体,还是负面的关系。

 

其实,我们面对的大多数阻碍,都只存在于想象之中。

 

拿出笔记本或一沓纸,在一页纸中间画一条竖线,将其分为两栏,把自我设限性观念升级成自我开放性观念。

 

 

当你把一些自我设限的观念转为自我开放性的观念之后,你会发现其实自己已经具备了很多的优点,也能够为以往不可能实现的目标找到新的突破口。

 

其实,你没有自己想得那么普通,我们拥有的能力都比我们以为的要多。

 

根据斯坦福大学心理学教授阿尔伯特·班杜拉的研究,这种能力包含的四种属性能够帮助我们实现目标。

 

第一,意图。

我们可以想象一种比现在更好的生活,并在现有条件下通过与他人共同努力获得这种生活。

 

第二,前瞻。

通过预见未来,约束自己当前的行为,并用目的和意义来指导行动。

 

第三,行动。

我们有能力按照我们的计划行事,保持积极性,并通过随机应变保证计划按时进行。

 

最后,内省。

我们不仅会行动、对行动进行评估,能够调整行动,甚至修改计划。

 

不要怀疑自己的能力,也要认定自己现有资源不够多。

 

资源从来不是我们实现目标过程中的主要挑战。

 

有限的资源能够塑造人的人的适应性和自信心,当你克服的困难次数越多,克服下一个困难的能力就越强。

 

不管我们处于什么样的环境,我们都有能力追求更好的未来。

 

 

2

总结过去,才能让眼光看向未来

 

就像汽车有后视镜一样,后向思考会给我带来前进的方向,回顾过去才能更好地展望未来。

 

事后回顾分为四个步骤:

1、陈述理想结果;

2、承认实际结果;

3、从经验中学习;

4、调整行为。

 

试着回答一下以下7个问题吧。 

 

 

当采取积极补救措施的可能性越大,你遗憾的感觉就越强烈。

 

所以,问问自己,你的遗憾中隐藏着什么机会。

 

此外你也要懂得运用感恩的力量。

 

其实,世界上有很多东西我们都无法得到。

 

不管现在过得好不好,我们都拥有属于自己的资产,只要我们怀着感恩的心态去看待现在,就会发现我们所拥有的比想象中要多得多。

 

感恩可以让你远离恐惧感和失败感,从而获得成就、愉悦以及满足。

 

 

3

设计未来,运用SMARTER原则

 

从过去获得前行的力量后,接下来,我们就要规划未来了。

 

究竟每年应该设立多少个目标比较合适?

 

我的建议是7到10个目标,且目标要满足SMARTER原则:

 

 

你需要根据不同的生活领域制定相应的目标,并且将目标分散到各个季度,以保证注意力集中以及全年节奏稳定。

 

最好的事往往发生在我们不得不成长的时候。

 

承认走出舒适区的价值,只要你接受了挑战区的价值,接下来的事就简单多了。

 

随后直面痛苦,并克服恐惧。

 

恐惧的时候怎么办?

 

这个时候,你可以将实现目标带来的成就感和负面情绪进行对比,不难发现,与成就相比,那些恐惧可以说是微不足道。

 

此外,不要去制定过分详细的计划,这样很容易发展成变相的拖延。你不需要在开头就看到结尾,也不需要知道目标实现的整个过程,只需要清楚自己下一步应该做什么就够。

 

 

4

找到动力,才能坚持实现目标

 

每个星期,有种想法都不止一次出现在我的脑海——放弃。

 

我相信你也会跟我一样,会在运动的时候想着停下,面对挑战的时候想过放弃。

 

而目标迟迟不能实现会让人失去动力。

 

于是我们需要运用动机,将收获与习惯联系在一起。

 

「一周跑6天」可能不是目标。

 

但是「10月31日前瘦10斤」这样的目标,能够帮助你早起,帮助你养成运动的习惯。

 

你要识别自己的动机,找张纸,一一列出产生目标的主要动机,并且给它们排个序,把最值得的理由写在最前面。 

 

用脑子去想,用心去体会,不忘初心。

 

 

任何重要的事情都需要努力,有些行动很难立竿见影,也一定不会一蹴而就,成功并非我们所期待的那样简单。

 

要知道新习惯不是几个礼拜就能养成的。

 

「21天法则」太过笼统,伦敦大学研究院表明,要想让新习惯成为自然而然的事情,平均下来需要66天,有些习惯,甚至需要250天!

 

成功需要帮助,有时候还需要不少。

 

使用一些养成型软件和日历薄,可以给你的大脑减负,毕竟你真的没有办法时时记住并且执行你的目标。

 

若是和有共同目标的团体或个人一起同行,参与学习小组等,与他人相互监督,会有助于你达成目标。

 

 

5

别多想,马上开始行动

 

 

其实,马拉松选手并不是一开始给自己设定全程40多公里的目标,而是将赛程拆解成一小段一小段地去完成小目标。

 

因此,拆解目标很重要。

 

先完成最简单的任务,遇到困难的时候一定要向外界寻求帮助,因为快速地取得初步成功,才能够为后续行动带来动力。

 

在实践过程中,可以利用杠杆效应,借助简单的任务完成困难的任务。

 

不要去依靠自己的即时自控力,给自己的大脑减轻一些负担。

 

 

在追求目标的过程中,遇到干扰事项、阻碍计划完成也是在所难免的,这时候,你需要先想好应对策略,预置回应。

 

如果应对策略效果不佳,则调整到满意为止。

 

忘记目标其实也是常事,谁能保证时时刻刻都专注在一件事情上呢?

 

定期回顾目标也非常重要。

 

每日浏览目标列表,确保心中有目标,并在浏览时思考当天的具体任务。

 

切记,你的精力和时间都是有限的,任务不是越多越好,安排不是越满越显得你更高效。重要的任务不要太多,3个就够。

 

在每周回顾中重点关注主要动机,用「每周三大事」来指导「每日三大事」,这样你的行动就不会出现过多的偏移了。

 

在季度回顾时,可以用「5步实现新年目标」的方法进行审视。

 

重点如下:

 

 

目标越大,在漫长过程中对小成就的庆祝就越关键,这是对努力的认可。

 

所以,当你有了一定的成果,千万不要吝啬给自己奖励与肯定,让胜利带来的愉悦渗透进紧绷的神经,给你继续前行的力量!

 

马上行动,现在就开始你最好的一年!

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